夏天主火,炎炎夏日如何養生?

夏暑之氣是促使宇宙萬物繁榮茂盛的有利季節,天地氣交,天代表陽,地代表陰,陰陽之氣交會、萬物華實,即開花結果之季節。

由於暑氣入心,血液循環在夏季較為旺盛,血管更因暑氣而擴張,因此面色紅潤而多汗,心在五行中屬火,主血脈,開竅於舌,在經絡上與小腸互相表裡,正常的暑氣對人體的循環有一定的促進作用,但夏暑之氣太過則傷心,稱火邪或暑邪,臨床表現有口乾舌燥、口舌生瘡、大便乾結、胸悶、多夢、心神不寧、盜汗、昏睡、失眠、青春痘、牙齦腫痛…等。

四季中農歷六月為長夏,屬土(胃、脾),土長萬物,無病則四臟安,正常的濕氣對脾胃有強化作用,太過則稱之為濕邪,在臨床上消化系統的疾病及身體運化統血功能也與脾有關,例如水腫、經血崩漏、四肢沉重、舌苔厚膩…等

夏天如何養生?
  1. 作息:晚睡早起,無厭於日。夏天不要怕熱,不要怕陽光,要充分接受陽氣,應該要出汗。
  2. 情緒:情志上不壓抑。讓氣正常宣泄,氣若瘀滯在身體,再好的能量都無法吸收。
  3. 飲食:夏日炎熱多雨,暑熱挾濕,故以清熱袪暑的飲食為主。例如:冬瓜、綠豆、甘蔗、西瓜、蕃茄…等,紅色食物也適宜。