冬天主水,如何能美麗過冬?

動物要冬眠,而人在此時的生理循環與代謝功能,將因寒冬而較為緩慢。冬季在五行的中是『水』,而水在五臟中則是對應在『腎』, 由於寒氣入腎的影響,正常的寒冬之氣對腎及膀胱有一定的促進和強化作用。但若寒冬太過或應寒而不寒,則會造成傷害人體的情況,通常稱為寒邪或冬瘟。在臨床上常會發現幾種現象:怕冷、四肢不溫、凍傷、腹瀉、清鼻涕、清痰、氣滯血瘀、筋脈拘巒、收縮心血管疾病以及腰酸背痛等。

腎位於腰部,左右各一,開竅於耳,其華在髮,主藏精氣,為生殖發育之源,並與膀胱協同排洩尿液,調解身體水道,以維持體內水液平衡,可說是人體中的重要器官,在傳統醫學範疇裡極為重要。

它是生命之源十二條經絡之根,也是先天之本,不難發現這與現代醫學的看法截然不同。腎除了包含泌尿系統外,還包括生殖、內分泌及腦的部份,所以養生的秘訣在滋補腎臟。

又腎藏精氣,也就是腎間動氣。腎間動氣來自於睡眠與運動後內臟所運作的能量,從養生的角度來,想要在冬天滋補腎臟,有以下幾種參考方針:

  1. 作息:早睡晚起。早睡是為了盡量收藏腎間動氣,而晚起則是為了避免無謂的耗損。
  2. 持續性的運動:能使氣血通暢筋骨健壯。
  3. 少洗澡:在寒冬裡,因為天氣很冷,有些人就會減少沐浴的次數,事實上,因為冬天有閉藏之性,人體自然就會避免皮膚開洩要。
  4. 飲食:冬天宜進補。袪寒就溫,避免寒冷,保持身體溫度。吃一點味道厚的或者有滋補功效的食物,對於寒冷體質的人特別有所助益,例如:多吃羊肉。而如果是熱性體質者,則可搭配當令的大白菜或蘿蔔,最好不要吃生冷或過油膩的食物,以避免增加消化系統負擔。